秋冬将近，雾霾天气也随之进入人们的生活，据世界卫生组织(WHO)发布的“2016年全球城市污染数据库”，全球80%以上的城市空气中颗粒物(PM10)和细颗粒物(PM2.5)污染水平超标。那么今年的雾霾天气会不会比去年更严重呢?人们又将要如何进行防雾霾呢?

　　随着气温的下降，人们除了在保暖上做足了准备以外，对于防雾霾上也下了不少功夫。各种各样的口罩对于上班族来说是必备之选，但是防雾霾就只有口罩吗?你在防雾霾上走了多少弯路?

    俗话说，知己知彼，百战不殆，想要打赢“抗霾”战争，首先，就让我们来了解一下雾霾是如何形成的，二氧化硫、氮氧化物以及可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成，它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得阴沉灰暗，我们常说的PM2.5正是其中的细颗粒物。雾霾的源头多种多样，比如汽车尾气、工业排放、建筑扬尘、垃圾焚烧，甚至火山喷发等等，都有可能使我们的城市披上灰蒙蒙的“外衣”。

　　不过，面对雾霾侵袭带来的危害，只要我们做到针对性的防护，完全不用“谈霾色变”。下面，就来为大家介绍一下一些基础的防护办法吧。

       首先必须做好个人的卫生工作，出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害，外出则可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。

        祐心防雾霾口罩采用KN95级别专业防护，达到防雾霾，防PM2.5，防尘的三重效果。祐心防雾霾口罩的面部全贴合设计，经过了2000白领的参与体验，符合人体工学，贴合面部的同时不会带来压迫等不舒适感，让空气污染无缝可钻。

    雾霾天气也尽量不要开窗或是避开早晚高峰时段。老年群体应当减少外出，儿童由于身体发育不完全，灰尘、颗粒更容易引起不适，孩子平时接触较多的物品更应当做好清洁。

    那么，在室内环境下，又该如何防护呢?平时我们一直居住的家，更应该是我们自由呼吸的地方，诚然，在自家阳台、室内多种植绿色植物可以做到有效吸附污染颗粒物，不过，若是想要创造更加舒适洁净的环境可远远不够哦。这时，空气净化装置就显得尤为重要。

        三层复合滤网七级净化，祐心空气净化器开启智能净化新时代。空气净化器可是能够净化室内空气状况的强力帮手哦!

    其次就是在饮食上多加注意，虽说不可能通过“吃”来防霾，当我们可以通过“吃”来减轻雾霾对身体的伤害。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红总结了能够对抗雾霾伤害的食物。

　　1.富含抗氧化物质的食物

　　蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用，它们能降低身体的氧化应激程度。如果原来吃蔬菜水果比较少，那么就试试每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。尽量挑颜色比较浓重的品种，因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强，比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果，在同样食量时的效果就比桃子、梨子之类强，黄桃比白桃强，紫薯比白肉甘薯强。

    2.富含omega-3脂肪酸的食物

　　Omega-3脂肪酸(鱼油中的DHA，及亚麻籽油、紫苏籽油等)有降低炎症反应的作用。国外研究发现，在污染环境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后，和没有增加的人相比，心血管方面的指标会有所改善。对于没有贫血问题的人来说，可以适当调整鱼和肉的比例，减少升高炎症反应的红肉(特别是牛羊肉)，特别是少吃烟熏烧烤肉类(它们的氧化程度更高，且含致癌物)，增加鱼类水产的比例。

    3.富含胡萝卜素和叶绿素的食物

　　胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素，菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。其中叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用，而胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力。如果维生素A缺乏，人体的呼吸道粘膜抵抗力下降，在雾霾环境中，岂不是雪上加霜吗。按我国膳食指南的推荐，每天应当吃半斤左右深绿色的叶菜，胡萝卜也宜常吃。

　　同时，橙黄色和深绿色的蔬菜水果对预防肺癌等多种癌症有益，对预防心脑血管疾病有益，也是流行病学研究所认可的。既然雾霾的主要麻烦是是造成肺癌风险上升，增加呼吸道炎症，增加心脑血管疾病发作的危险，那么所有帮助预防这些疾病的有益因素都可以说成是“对抗雾霾”。所谓“多吃青菜可以对抗雾霾”的传说，大概就是这样的道理。

    4.富含维生素的食物

　初步研究表明，维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害，比如被大气污染所苦的哮喘儿童，在增加VC和VE摄入之后，通气量的下降程度会轻一些。

　　深秋临近，大家要在雾霾来到之前做好充足的准备，为家人的健康保驾护航!